근력1
[맨몸, 근력 운동] 슈퍼맨 운동(superman exercise)에 대해서
슈퍼맨 운동은 어떤 운동인가? 간단히 말해서, 이 운동은 편안히 엎드려 누운 자세에서 척추를 전체적으로 뒤로 펴주는 (신전시키는) 맨몸 운동이다. 기본적으로는 양 발이 바닥으로부터 떨어져 있는 상태에서, 양 팔과 두 다리 또한 완전히 편 상태로 수행하게 된다. 슈퍼맨 운동은 코어와 척추 발달을 목표로 수행하는 운동 중에서는 상당히 고전적이며 전통적인 운동이다. 하지만, 여기에 여러 변형 동작 (variation)을 가미하여 다양한 효과를 이끌어 낼 수 있는, 단순하면서도 손쉽게 후면 근육군의 기능 발달을 도모할 수 있는 운동이다. 슈퍼맨 운동의 장점 1. 척추를 전체적으로 펴는 방법을 스스로 느낄 수 있다 슈퍼맨 운동을 허리 운동으로만 인식하고 있는 경우가 많다. 물론 틀린 말은 아니다. 수퍼맨 동작을 ..<