신체활동4
앞선 몇 개의 칼럼을 통해 신체 활동이 건강에 미치는 긍정적 영향을 언급했다. 핵심은 신체 활동을 통해 우리가 질병에 노출될 확률을 줄일 수 있으며 신체 건강을 개선할 수 있다는 점이다. 이를 통해 노화를 지연시키고 사망률을 낮출 수 있다. 그렇지만 신체 활동이 건강에 미치는 긍정적 영향이 매우 큼에도 불구하고, 최적의 신체 활동 강도, 양, 지속 시간, 빈도에 대해서 명쾌한 답을 내기란 쉽지 않다. 우선적으로 유전적 요인에 대한 개인차가 매우 크며 살아온 환경 또한 상이하기 때문이다. 우리가 생활하면서 접하는 활동(activity)이 무수히 많기도 하다. 그렇기에 신체 활동의 수준은 무엇보다 개인의 신체 상태와 주변 환경에 맞추는 것이 중요하다 (운동 또한 마찬가지이다). 위에서 언급했듯, 신체 활동을..<
노화와 신체 활동 (physical activity) 건강하게 늙기 위해서 열심히 운동하는 사람들을 주변에서 볼 수 있을 것이다. 실제로 운동이 노화과정에 미치는 긍정적 영향은 아주 많다. 하지만 운동을 꾸준히 한다는 것은 쉽지 않은 일이다. 개인의 성격 문제도 있겠지만, 직장이나 업무와 같은 환경적 요인이 가장 클 것이다. 그렇다면 운동을 하기 힘든 사람은 건강을 위해 무엇을 할 수 있을까. 이미 나이를 많이 먹은 노인, 업무가 너무 바빠 운동할 시간을 내지 못하는 직장인, 신체적으로 힘든 부분이 있어 운동을 수행하기 어려운 사람들은 세월을 정면으로 받아들여야 하는 걸까? 운동하기 힘든 상황이라면 신체 활동(physical activity)에 주목해보자. 신체 활동은 이러한 노화 과정을 어느 정도 지연..<
여러분은 신체 활동과 운동을 구분할 수 있는가? 뉘앙스의 차이는 느낄 수 있겠지만 구체적인 차이점을 열거하는 사람은 아마도 많지 않을 것이다. 일단 신체 활동(physical activity)이란 무엇일까? 신체 활동이란 몸의 골격근이 수축함으로써 만들어지며 에너지 소비의 증가를 야기하는 몸의 움직임을 통틀어 말한다. 말 그대로 신체 활동이다. 예를 들어 빵을 사기 위해 대중교통이 아닌 걸어 간다든지, 지하철에서 내린 후 에스컬레이터가 아닌 계단을 이용한다든지 하는 상황이다. 운동(exercise)은 신체 활동과는 조금 다르다. 운동이란 한 가지 또는 그 이상의 신체적 건강 요소를 유지 및 개선하기 위해 계획적, 구조적, 반복적 움직임을 수행하는 것을 말한다. 체지방을 줄이기 위해 일주일 3번 30분씩의..<
운동은 유전,자세,음식과 더불어 키 성장의 중요한 4대 요소로 자리잡고 있다. 그만큼 성장기 시절의 적절한 신체활동 및 운동은 뼈의 성장을 촉진시키는 열쇠이다. 그렇지만 신체활동 및 운동은 뼈의 성장이랑만 관련 있는 것은 아니다. 걷기, 달리기, 계단 오르기 등과 같이 체중 지지를 이용한 일상 생활에서의 신체 활동은 전연령대에 걸쳐 뼈의 밀도 증가에 유익한 영향을 미친다.성장기 시절의 적절한 신체활동 및 운동은 뼈의 성장을 촉진시키는 열쇠이다. 운동은 유전, 자세, 음식과 더불어 키 성장의 중요한 4대 요소로 자리 잡고 있다. 걷기, 달리기, 계단 오르기 등과 같이 체중 지지를 이용한 일상생활에서의 신체 활동은 전 연령대에 걸쳐 뼈의 밀도 증가에 유익한 영향을 미친다. 세 살 적 뼈가 여든까지 간다 어린..<