노화2
앞선 몇 개의 칼럼을 통해 신체 활동이 건강에 미치는 긍정적 영향을 언급했다. 핵심은 신체 활동을 통해 우리가 질병에 노출될 확률을 줄일 수 있으며 신체 건강을 개선할 수 있다는 점이다. 이를 통해 노화를 지연시키고 사망률을 낮출 수 있다. 그렇지만 신체 활동이 건강에 미치는 긍정적 영향이 매우 큼에도 불구하고, 최적의 신체 활동 강도, 양, 지속 시간, 빈도에 대해서 명쾌한 답을 내기란 쉽지 않다. 우선적으로 유전적 요인에 대한 개인차가 매우 크며 살아온 환경 또한 상이하기 때문이다. 우리가 생활하면서 접하는 활동(activity)이 무수히 많기도 하다. 그렇기에 신체 활동의 수준은 무엇보다 개인의 신체 상태와 주변 환경에 맞추는 것이 중요하다 (운동 또한 마찬가지이다). 위에서 언급했듯, 신체 활동을..<
노화와 신체 활동 (physical activity) 건강하게 늙기 위해서 열심히 운동하는 사람들을 주변에서 볼 수 있을 것이다. 실제로 운동이 노화과정에 미치는 긍정적 영향은 아주 많다. 하지만 운동을 꾸준히 한다는 것은 쉽지 않은 일이다. 개인의 성격 문제도 있겠지만, 직장이나 업무와 같은 환경적 요인이 가장 클 것이다. 그렇다면 운동을 하기 힘든 사람은 건강을 위해 무엇을 할 수 있을까. 이미 나이를 많이 먹은 노인, 업무가 너무 바빠 운동할 시간을 내지 못하는 직장인, 신체적으로 힘든 부분이 있어 운동을 수행하기 어려운 사람들은 세월을 정면으로 받아들여야 하는 걸까? 운동하기 힘든 상황이라면 신체 활동(physical activity)에 주목해보자. 신체 활동은 이러한 노화 과정을 어느 정도 지연..<