손상과 관련된 운동 프로그램(motor program)이, 손상으로 인해 새롭게 학습된 반응일까 혹은 기존에 우리 CNS에 존재하던 프로그램으로부터 도출된 반응일까? 스포츠 손상을 당하게 되면 그 손상에 대한 반응으로, Nociceptors와 Proprioceptors로부터 손상과 관련된 정보가 CNS로 가게 된다. 이 정보와 함께 손상에 대한 경험, 인지, 상황과 같은 정보들이 함께 전달된다. 그 다음 과정으로, CNS는 손상과 관련된 움직임이나 자세를 Modify 하게 되는 운동 프로그램을 선택하게 되고 가동시키게 된다. 일단 가장 적절한 반응이 선택되면, 해당 손상과 관련된 움직임 패턴을 보이는 Motor Output이 도출된다. 그런데 일상생활에서 다친 주변 사람들을 잘 보자. 한 가지 손상이라도..<

저번 칼럼에서 우리가 자연적으로 가지고 있는 손상 회복 능력을 설명했다. 우리가 손상을 입게 되면 어떠한 의학적 조치 없이도 회복되는 경우가 많다는 것이다. 이번 칼럼에서는 우리가 다쳤을 때 나타나는 현상에 관해 이야기하고자 한다. 우리의 중추 신경계는 부상으로 인해 얻는 신체적인 고통에 대한 두려움에 사로잡히지 않기 위해 인간으로 하여금 심리적 억제를 발생시킨다. 바로 "움직이려는 의지" 를 무너뜨리는 것이다. 우리가 다치게 되면 중추신경계는 인간이 움직이고자 하는 의지를 우리도 모르게 막는다. 우리 개개인은 모두 움직이는 것에 대한 통증(pain), 두려움(fear)을 느낀 적이 있을 것이며, 더 나아가서는 근력의 약화와 무기력감 같은 현상도 느껴 보았을 것이다. 이러한 반응은 후속적인 피해로부터 몸..<

부상을 당한 사람이 어떠한 의학적인 조치 없이도 원래의 모습으로 회복하는 것을 많이 봤을 것이다. 가령, 발목을 삔 사람은 초반에 다리를 절뚝이며 그 걷는 양상이 바뀌지만, 어떠한 의학적 조치 없이도 시간이 지나면 그 사람의 걷기는 다시 정상적인 모습으로 돌아오게 된다. 이러한 상황은 일상에서도 쉽게 볼 수 있다. 하지만, 이 현상을 주의 깊게 본 적이 있는가? 이런 현상을 보고 트레이닝에 대한 아이디어를 얻은 적이 있는가? 이런 현상은 우리의 움직임 조절이 회복되는 자연적인 Model of Excellence 이다. 이는 손상 후 잃어버린 개인 고유의 움직임을 되찾고 더욱 개선시키는 데에 적용될 수 있다. 이런 자연적인 현상은 유사성 원리(principle of similarity)에 그 뿌리를 두고 ..<

운동 적응(motor adaptation)이란 무엇일까? 우리가 업무에 필요한 새로운 기술을 배운다든지. 손상 후 Rehab을 한다든지, 더 나은 운동능력을 위해 훈련을 한다든지. 우리는 삶을 살아가면서 새로운 무언가를 배우는 일들에 항상 노출되어 있다. 경험의 정도와 크기를 막론하고, 그런 상황에 직면함으로써 우리의 움직임은 새로운 행동 양식을 맞이하게 되며 계속해서 변하게 된다. 그렇지만 우리가 경험을 통해 얻은 새로운, 또는 발전된 움직임이 온전하게 모두 보존되지는 않는다. 아마도 어떤 상황, 기억, 냄새, 촉각, 자세, 스킬 등의 특정 부분만 남게 되고 나머지는 잊어버릴 것이다. 이런 원리는 어떤 목적을 갖고 진행하는 운동이나 훈련에도 똑같이 적용된다. 우리가 가용할 수 있는 움직임의 레퍼토리로 ..<

전편에서는 우리의 움직임이 어떻게 형성되고 조절되는지 간단히 설명하였다. 더불어 해당 내용을 이해하는 데 필요한 여러 Key words를 제시했다. 이번에는 그 Key words를 이해하기 쉽게 예시를 가지고 설명을 해보겠다. 움직임을 조절하는 여러 변수가 존재한다 손글씨는 매우 다양한 방식으로 쓰일 수 있다. 느리거나 빠르게, 다양한 각도로 획을 그으며, 필압의 세기를 조절하며, 힘/속도/세기의 정도 및 각도를 달리하며. 이와 같은 요소들을 언제든지 우리가 조절하며 바꿀 수 있다 (movement variables). 우리가 의식적으로 이런 요소들을 조절한다면 얼마든지 다양한 방식으로 목적에 맞게 글씨를 쓸 수 있다. 여기서 글씨를 쓰는 행위 그 자체는 운동 프로그램이라 할 수 있으며, 우리의 CNS는..<

Motor System의 역할 우리 몸의 Motor System은, 동적/정적 움직임 및 자세 유지와 같이, 근골격계가 어떤 행동을 한다는 측면에서 골격근의 활성을 조직하고 조절한다. Motor System이 움직임을 만들어내고 결과로 도출해내기 까지를 설명하는 이론이 다양할 것이다. 나는 3개의 단계(통합, 운동, 감각)로 구분해서 설명하는 것을 선호한다 (우리 몸은 엄청난 복잡계이기 때문에 이렇게 구분하는 것이 의미가 없을 수도 있다). 통합/운동/감각의 단계 3개의 단계를 통해 움직임이 형성되는 과정을 간단히 살펴보면 이렇다. 우리가 물을 마시기 위해 탁자에 있는 컵을 잡으려 한다고 가정해보자. 컵을 향해 팔을 뻗고 컵을 잡기 위해서 우리는 몸과 주변 환경으로부터 얻을 수 있는 정보를 모을 필요가 ..<