Motor System 1: 우리의 움직임은 어떻게 형성되는가

포스팅 타이틀

Motor System의 역할

  우리 몸의 Motor System은, 동적/정적 움직임 및 자세 유지와 같이, 근골격계가 어떤 행동을 한다는 측면에서 골격근의 활성을 조직하고 조절한다. Motor System이 움직임을 만들어내고 결과로 도출해내기 까지를 설명하는 이론이 다양할 것이다. 나는 3개의 단계(통합, 운동, 감각)로 구분해서 설명하는 것을 선호한다 (우리 몸은 엄청난 복잡계이기 때문에 이렇게 구분하는 것이 의미가 없을 수도 있다).

 

 

통합/운동/감각의 단계

  3개의 단계를 통해 움직임이 형성되는 과정을 간단히 살펴보면 이렇다. 우리가 물을 마시기 위해 탁자에 있는 컵을 잡으려 한다고 가정해보자. 컵을 향해 팔을 뻗고 컵을 잡기 위해서 우리는 몸과 주변 환경으로부터 얻을 수 있는 정보를 모을 필요가 있다(감각). 많은 정보들을 모은 후, 우리 몸은 '그 행동을 하기 위해 가장 적절한 반응'을 선택하게 된다(통합). 이것을 Motor Command라 하는데, 이것이 결정되면 우리 근육은 활성화를 시작하고 원하는 움직임을 수행하게 된다(운동). 컵을 잡는 것이다.

 

  이러한 과정에서 몇몇 요소는 의식적으로 수행하게 된다. 물을 먹기 위해서 컵이 필요하다는 것을 인지하는 것과 그 컵을 잡기 위해 직접 행동하는 것이 그렇다. 그렇지만 대부분의 요소는 잠재의식 수준에서 처리된다. 컵을 잡기 위해 팔을 얼마나 뻗어야 하고 팔꿈치는 얼마나 펴야 하며, 또 컵을 잡기 위해 손을 뻗을 때 체중이 앞으로 쏠리는 것을 막기 위해 여러 근육들이 어떻게 반응해야 하는 것인지.. 이러한 것들을 말한다. 결국 우리가 행하는 모든 움직임에는 의식적으로 행하는 것과 잠재의식 수준에서 처리되는 부분이 혼재되어 있다.

 

(당연하고 간단한 내용이다. 그런데 이런 내용을 제대로 인지하고 있어야 우리가 행하는 트레이닝의 질이 달라진다.)

 

 

정보의 수집, 통합, 그리고 운동

움직임을 형성하기 위해서는 외부 환경에 대한 정보와 자신의 몸에 대한 정보를 얻어야 한다. 이것이 감각 단계이다. 이를 위해 존재하는 여러 감각 기관이 있지만, Proprioception과 Exteroception이 움직임의 형성과 가장 밀접한 기능을 수행한다. 이후 감각 기관으로부터 얻은 여러 정보를 통합하여 어떤 움직임을 발생시킬지 결정하게 된다. 통합 단계이다. 새로운 정보를 받아들여 통합하기도 하지만 원래 있던 정보와 비교하여 새로이 통합하기도 한다. 정보 통합의 과정이 끝나면 우리가 목표로 한 움직임을 결과물로 내놓기 위해 Neuromuscular System이 반응한다. 이것이 운동 단계이다.

 

특히나 통합 단계를 잘 이해한다면 우리가 반드시 해결해야만 하는 의문점에 대한 답을 얻을 수 있다. 첫째는 "우리가 목표로 하는 동작을 하기 위한 움직임들이 어떻게 Encode 되는가"이며, 둘째는 "올바르지 않은 (정확히는 우리가 적합하지 않다고 믿는 그것) 움직임을 어떻게 인지하는가" 이다 (자세한 내용은 오프라인 스터디나 강의에서 다룰 예정이다).

 

물론 이 3개의 단계가 차례대로 일어나는 것은 아니다. 어느 단계가 먼저 일어나는 지를 구분하려는 것은 의미없는 시도일 것이다. 인간의 움직임 발생 기전은 위계적으로 설명할 수 없다. 각 단계가 상호보완적이며 유기적이라는 것만이 분명한 사실이다.

 

(각각의 단계를 자세히 설명하고 싶지만 분량이 너무 많다. 나중에 차근차근 풀어보겠다.)

 

 

움직임은 어딘가에 저장되어 있다

레퍼토리(repertoire)라는 개념을 아는가? 간단히 말해 '한 사람이 할 수 있는 것들의 목록'이다. 우리의 움직임에도 레퍼토리가 존재한다. 우리가 행할 수 있는 움직임이 정해져 있단 이야기다 (물론 개개인의 가지고 있는 움직임 레퍼토리는 천차만별이다). 움직임 레퍼토리는 Motor Program(운동 프로그램)의 형태로 CNS에 저장된다. 즉, Motor Program은 우리의 움직임에 필요한 Sequence에 대한 정보를 가지고 있으며 움직임을 위한 도식을 그리는 역할을 한다. 오해하지 말아야 할 것은 특정한 어떤 근육의 Sequence가 아닌 Movement Sequence를 말한다는 것이다.

 

이러한 내용을 트레이너가 알아야 할까?

알아야 한다. 왜 알아야 할까?

 

 

다음 시간에

2019/11/10 - [전문가가 되는 길(심화)] - Motor System 1: 움직임 패턴은 어떻게 변하는가

Motor System 1: 움직임 패턴은 어떻게 변하는가

 

 

올뉴핏 운동 디자이너 권준형

 

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