건강9
노화와 신체 활동 (physical activity) 건강하게 늙기 위해서 열심히 운동하는 사람들을 주변에서 볼 수 있을 것이다. 실제로 운동이 노화과정에 미치는 긍정적 영향은 아주 많다. 하지만 운동을 꾸준히 한다는 것은 쉽지 않은 일이다. 개인의 성격 문제도 있겠지만, 직장이나 업무와 같은 환경적 요인이 가장 클 것이다. 그렇다면 운동을 하기 힘든 사람은 건강을 위해 무엇을 할 수 있을까. 이미 나이를 많이 먹은 노인, 업무가 너무 바빠 운동할 시간을 내지 못하는 직장인, 신체적으로 힘든 부분이 있어 운동을 수행하기 어려운 사람들은 세월을 정면으로 받아들여야 하는 걸까? 운동하기 힘든 상황이라면 신체 활동(physical activity)에 주목해보자. 신체 활동은 이러한 노화 과정을 어느 정도 지연..<
여러분은 신체 활동과 운동을 구분할 수 있는가? 뉘앙스의 차이는 느낄 수 있겠지만 구체적인 차이점을 열거하는 사람은 아마도 많지 않을 것이다. 일단 신체 활동(physical activity)이란 무엇일까? 신체 활동이란 몸의 골격근이 수축함으로써 만들어지며 에너지 소비의 증가를 야기하는 몸의 움직임을 통틀어 말한다. 말 그대로 신체 활동이다. 예를 들어 빵을 사기 위해 대중교통이 아닌 걸어 간다든지, 지하철에서 내린 후 에스컬레이터가 아닌 계단을 이용한다든지 하는 상황이다. 운동(exercise)은 신체 활동과는 조금 다르다. 운동이란 한 가지 또는 그 이상의 신체적 건강 요소를 유지 및 개선하기 위해 계획적, 구조적, 반복적 움직임을 수행하는 것을 말한다. 체지방을 줄이기 위해 일주일 3번 30분씩의..<
운동이 우리 건강에 좋다는 사실은 많은 사람들이 알고 있을 거로 생각한다. "운동이 약이다(exercise is medicine)" 란 말이 나올 정도로, 운동이 우리 건강에 주는 이점은 상당히 많다. 그렇다면 '운동을 통해 건강이 좋아지는 상황'이 운동 그 자체의 효과뿐만 아니라 운동을 하는 마음가짐에 따라 다를 수도 있음을 생각해 본 적이 있는가? 이러한 의문에 흥미를 갖는다면 이어지는 글을 유심히 읽어보기 바란다. 플라시보 효과(placebo effect, 위약 효과) 위의 질문에 대한 답을 구하기 위해서는 먼저 플라시보 효과(placebo effect)에 대해 알아볼 필요가 있다. 플라시보 효과는 특정 효과가 실제적인 제약이나 치료제로부터 나오기보다는 오히려 개인의 믿음, 기대로부터 기인하는 것을..<