운동35
연구 결과가 통계적으로 유의하다. 하지만.. 트레이닝의 질을 높이기 위해 논문을 찾아보는 현장가는 '이 논문의 결과가 유의한지, 의미 있는 결과인지, 현실에 적용할 수 있을 정도인지'와 같은 고민을 할 것이다. 연구자의 입장이 아닌 논문을 보는 현장가의 입장에서 말이다. 이런 고민을 해결하기 위해서는 일단 이 논문에서 내세운 가설이 검증되었는지를 먼저 봐야 한다. 가설이 검증 되었다는 것은, 해당 연구자가 매우 고생하여 연구를 설계했고 그 실험 결과가 통계적으로 유의했다는 것을 의미한다. 통계적으로 유의하다는 것은 p < 0.05가 성립 한다는 것을 의미한다. 따라서 현장가는 자신이 찾은 연구의 결과가 통계적으로 유의한지만 확인하면 된다. 정말 그런가? 우리는 통계적으로 유의한 결과를 현장에서 바로 써도..<
운동은 유전,자세,음식과 더불어 키 성장의 중요한 4대 요소로 자리잡고 있다. 그만큼 성장기 시절의 적절한 신체활동 및 운동은 뼈의 성장을 촉진시키는 열쇠이다. 그렇지만 신체활동 및 운동은 뼈의 성장이랑만 관련 있는 것은 아니다. 걷기, 달리기, 계단 오르기 등과 같이 체중 지지를 이용한 일상 생활에서의 신체 활동은 전연령대에 걸쳐 뼈의 밀도 증가에 유익한 영향을 미친다.성장기 시절의 적절한 신체활동 및 운동은 뼈의 성장을 촉진시키는 열쇠이다. 운동은 유전, 자세, 음식과 더불어 키 성장의 중요한 4대 요소로 자리 잡고 있다. 걷기, 달리기, 계단 오르기 등과 같이 체중 지지를 이용한 일상생활에서의 신체 활동은 전 연령대에 걸쳐 뼈의 밀도 증가에 유익한 영향을 미친다. 세 살 적 뼈가 여든까지 간다 어린..<
슈퍼맨 운동은 어떤 운동인가? 간단히 말해서, 이 운동은 편안히 엎드려 누운 자세에서 척추를 전체적으로 뒤로 펴주는 (신전시키는) 맨몸 운동이다. 기본적으로는 양 발이 바닥으로부터 떨어져 있는 상태에서, 양 팔과 두 다리 또한 완전히 편 상태로 수행하게 된다. 슈퍼맨 운동은 코어와 척추 발달을 목표로 수행하는 운동 중에서는 상당히 고전적이며 전통적인 운동이다. 하지만, 여기에 여러 변형 동작 (variation)을 가미하여 다양한 효과를 이끌어 낼 수 있는, 단순하면서도 손쉽게 후면 근육군의 기능 발달을 도모할 수 있는 운동이다. 슈퍼맨 운동의 장점 1. 척추를 전체적으로 펴는 방법을 스스로 느낄 수 있다 슈퍼맨 운동을 허리 운동으로만 인식하고 있는 경우가 많다. 물론 틀린 말은 아니다. 수퍼맨 동작을 ..<
운동이 우리 건강에 좋다는 사실은 많은 사람들이 알고 있을 거로 생각한다. "운동이 약이다(exercise is medicine)" 란 말이 나올 정도로, 운동이 우리 건강에 주는 이점은 상당히 많다. 그렇다면 '운동을 통해 건강이 좋아지는 상황'이 운동 그 자체의 효과뿐만 아니라 운동을 하는 마음가짐에 따라 다를 수도 있음을 생각해 본 적이 있는가? 이러한 의문에 흥미를 갖는다면 이어지는 글을 유심히 읽어보기 바란다. 플라시보 효과(placebo effect, 위약 효과) 위의 질문에 대한 답을 구하기 위해서는 먼저 플라시보 효과(placebo effect)에 대해 알아볼 필요가 있다. 플라시보 효과는 특정 효과가 실제적인 제약이나 치료제로부터 나오기보다는 오히려 개인의 믿음, 기대로부터 기인하는 것을..<
서론 'Evidence Based Medicine', '근거 중심 의학'이라는 단어를 많이 들어 보았을 것이다. 이와 비슷하게 "Evidence Based" 가 들어가는 따른 용어들도 존재한다. 예를 들어 Evidence Based Practice (EBP), Evidence Based Sports Medicine (EBSM), Evidence Based Health Care (EBHC) 같은 용어들이 각각의 분야에 맞게 변형되어 쓰이고 있다. 이런 '근거 중심'이라는 말을 유독 싫어하는 사람들이 있다. 그들의 대부분은 아마 현장에서 일하는 사람들일 것이다. 그들 중에는 연구(research)라는 것이 무엇인지 설명조차 못하는 사람들은 물론이거니와 대학원에서의 힘든 연구 생활을 마친 사람들도 포함되어 있..<